大基数减肥别着急 这2个坑要避免

  都说有一千个读者就有一千个哈姆雷特,而减肥也是一样的。一万个人可能就会有一万个减肥方法。因为每个人的肥胖都不一样,如果减肥没有针对性的话,那么还不如别减了,反正减也减不下去。肥胖也是有标准的,千万不能盲目,而是要针对自己的状况选择最适合自己的方法。

大基数要如何减肥 大基数的减肥方法 大基数如何减肥效果好

  首先我们要来了解下,为什么会长胖

  当长期摄入大于消耗,身体就会自动的堆积脂肪,长期下去就形成了肥胖。在这点上基本每个人都是一样的。而造成摄入大于消耗的原因却不尽相同。有的人是因为基础代谢率差、有的是因为吃的太多、也有的是因为动的太少。

  首先来说说大基数减肥

  为什么要先说大基数?因为我发现一个很现实的事情。那就是身边很多微胖的女孩都在很认真的减肥,而体重基数越大的人,对自己越放纵,一问大多都是不懂怎么减或者是胖习惯了没有动力减肥。

  前几天看到一个帖子,说是可以加入一个大基数减肥群,每天打卡互相监督。小编关注了下里面的体重基数参差不齐,在小编的心里,大基数体重至少也该是140斤以上的吧?为什么有的120斤就说自己是大基数?

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  大基数和小基数这个在减肥中可以说是非常常见的词了。为什么要把这两者区分的这么明显呢?因为大基数和小基数的减肥方法是完全不一样的,通常来说BMI大于等于28的则被视为大基数。

  下面来说说大基数减肥的禁忌

  1、跑步

  大基数的体重是不适合跑步的,因为体重的原因,如果选择跑步则有可能给下肢带来伤害,到最后体重没减多少把膝盖给弄受伤了。

  2、快速减肥

  可以明确的一点是,大基数减肥速度肯定会比小基数减肥速度快,但是若减肥速度太快的话,则有可能造成皮肤松弛等一些不良情况。

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  怎么减肥好

  控制减肥速度

  一般来说,每周减掉一两斤是比较好的速度,但是大基数的人可能会稍微快一些。比较好的速度意思是指在你减肥的过程中,基础代谢没有受到损害,也不会导致因为减肥而让大姨妈推迟的情况。

  运动采用逐渐增加

  建议大基数的人减肥可以先从快走开始,然后逐渐的可以改成快走一公里再慢走5分钟,然后再快走如此往复。99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处)

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